Pilates

Le Pilates est une méthode d’entraînement physique, une gym douce qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique
Lundi
2/3 – 15h00 à 15h45
Mardi
1 – 9h45 à 10h30
Mercredi
2 – 18h30 à 19h15
Vendredi
1/2 – 10h00 à 10h45
2/3 – 12h30 à 13h15
Le Pilates vise à
«développer le corps de façon harmonieuse, rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalité physique, et stimuler l’esprit et l’élève.»

Le Pilates agit à la fois sur le corps et l’esprit.

• Il diminue les douleurs grâce au renforcement musculaire en profondeur
• Il tonifie, affine et assouplit en étirant et raffermissant les muscles.
• Il améliore le souffle grâce au travail sur la respiration.
• Il détend et aide à lutter contre le stress physique et mental.
  Le Pilates retrouve de nos jours des applications tant en rééducation qu’en mise en forme et en préparation physique dans de nombreuses disciplines sportives.

PILATES SENIORS
Au fur et à mesure que nous vieillissons, des changements physiologiques se manifestent : diminution de la force musculaire, modification du contrôle sensoriel et moteur…
ces changements sont d’autant plus perturbants qu’ils viennent modifier notre quotidien.
La méthode Pilates est l’activité idéale pour nous maintenir actifs et autonomes.
Les bienfaits.
Amélioration ou conservation de la souplesse
Amélioration de la circulation (par la respiration et la fluidité des exercices)
En pratiquant le Pilates régulièrement, vous effectuerez vos tâches quotidiennes avec plus d’aisance.

PILATES, POUR FEMMES ENCEINTES
Au premier trimestre de grossesse les femmes enceintes peuvent suivre les cours normalement.
A partir du deuxième trimestre il est bien de faire attention à ses mouvements et de donner une attention tout particulière aux mouvements exécutés.
La méthode Pilates s’avère très efficace en période de grossesse car elle fait travailler les muscles du ventre et du périnée qui s’affaiblissent pendant ces neuf mois.
De nombreux exercices de Pilates se font à quatre pattes, une position idéale pendant la grossesse.
Cette méthode d’exercices diminue significativement les sensations douloureuses ou pesantes dans le dos et le bassin en fin de grossesse.
De plus, elle aide bébé à se positionner correctement en prévision du grand jour.